The Ruby Tear Catcher Cultivating Corporate Innovation: Case Studies on Internationally Successful Corporations read more learn more here continue reading The Time Traveller, Smith see more Kss mich noch einmal so wie damals (JULIA 1934) (German Edition) Life click The Intuitive Trader: Developing Your Inner Trading Wisdom The Billionaires Blackmailed Bride (Mills & Boon Modern) check this out just click for source Parents learn more here click here Olivia Goes to Venice Lovers and Newcomers Ideas Above Convergent Architecture: source Self-Portrait in Womenopoly Empowers YOU! How I made $20Million in 4 years and how you can do it too! Study Max On here The Do Words Have a Secret Life? (Who the hell am I? Book 1) Intervention psychodynamique brve: Un modle de consultation thrapeutique de ladulte (French Edition) Americas Disappeared: Secret Imprisonment, Detainees, and the War on Terror (Open Media Series) Tell Samira & Samir (German Edition) The Titanic and the Indifferent Stranger Heartless: Number 7 in series (Pretty Little Liars) Vermeers Hat: The seventeenth century and the dawn of the global world This Urban Teachers Journal: A Success Story For All Teachers Who Work In Inner City Schools more info Contextualizing Secession: Normative Studies in Comparative Perspective Nobody Dont Know Nothing Conversations with the Moon Tennessee The Unremembered Trouble in Triplicate (A Nero Wolfe Mystery Book 14) Alarm (German Edition) see more The Minstrels Song V: Galan - The Magical Fantasy Concludes Woman Vs Womaniser: What he knows vs what you dont article source American Dynasty: Aristocracy, Fortune and the Politics of Deceit in the House of Bush go here 50 Leadership Principles Part III:How to position yourself for success link Song of the Bones (A Chantalene Mystery) Un montas sabe bien donde el zapato le aprieta (Clsicos de la literatura espaola. Teatro) (Spanish Edition) Koala The Appetite of Tyranny The Holotropic Mind: The Three Levels of Human Consciousness and How They Shape Our Lives Lasers in the Conservation of Artworks: LACONA V Proceedings, Osnabrck, Germany, Sept. 15-18, 2003: 100 (Springer Proceedings in Physics) Die Einsamen: Death of a Trophy Wife (A Jaine Austen Mystery series) The Worst-Case Scenario Almanac: The Great Outdoors The Facts on Homosexuality Return to Castle Lake - A Strange Engagement Little Reading the click to see more A Companion to Western Historical Thought (Wiley Blackwell Companions to World History) Strander Filosofia en One K. read article Jesus for Adults Imagine Ein Happy End fr unsere Liebe (German Edition) ABSITE Review Questions Colorectal Surgery read article Polonaise Op. Die Prfung visit web page click to see more The Legacy Death of a Gangster, Rise of a Young Thug Quiet The Law John Volume continue reading Mein learn more here click to see more Blood From Stones: The Secret Financial Network of Terror Community From Viet Nam: Strange Stories from the War in Viet Nam see more The Stone of Gutomi Knight or Daye La Biblia, libro sagrado (Biblioteca Biblica Bsica) (Spanish Edition) Under the Green Hill Geographic Information Systems: Socioeconomic Applications The please click for source Heterogenitt in der Schule: Eine kritische Einfhrung (German Edition) click Songs Un-Sweet Dreams (BookStrand Publishing Romance) Hack Attack Inquests: Living With the Dead Los Cuentos que Aconteci sin Fin (Spanish Edition) Zagat Washington, DC Baltimore Restaurants 2010 (Zagat Survey: Washington, D.C./Baltimore Restaurant The Yak Butter Blues Solar Independent Utility Systems Manual: (A Greener Way of Living) Dedicated To: The cause of a mon Northern Nigerias How to Be Better in Bed: Learn How You Can Quickly & Easily Become Better in Bed The Right Way Even read more LA GRANDE REVOLUTION (French Edition) The Blood of the Vampire (Valancourt Classics) just click for source Midnight Enchantment (Touched by Midnight Book 4) check this out

Главная              Кабинет директора              Карта сайта              Контакты              Информация для родителей              Электронная школа
Для детей старше 5 лет
Сведения об образовательной организацииДошкольное образованиеМетодическая копилкаНовостиКонкурсы и олимпиады

Версия для слабовидящих





GISMETEO: Погода по г.Мурманск


Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
города Мурманска "Прогимназия № 40"

Главная arrow Школьное питание arrow Рекомендации по организации питания

Рекомендации по организации питания
Рекомендации по организации питания
Беззаботные дни дошкольника закончились, и началась совсем другая жизнь. Школа, домашние задания, уроки физкультуры и внеклассные занятия изменяют потребности ребенка в энергии. Вместе с потребностями должно измениться и питание. В чем же отличие питания школьников от дошкольников, а также учеников младших классов от старшеклассников?
Разнообразим рацион
Теперь ребенку можно подавать на стол многое из того, чего прежде было лучше избегать. Хотя, конечно, не стоит бросаться радовать школьника новым меню прямо первого сентября. Вводите изменения понемногу и с осторожностью.
Идеальный здоровый завтрак
Утренняя каша – не наказание, а залог бодрости на много часов. Именно в раннем школьном возрасте человек приобретает многие хронические заболевания, например, гастрит. Чтобы этого избежать, нужно по-прежнему тщательно следить за тем, что и когда ребенок ест.
Сменный график
Режим питания школьника зависит от того, в какую смену он учится. Если в школе организовано горячее питание, то школьник получает два завтрака: один дома, перед выходом, и второй в школе, на большой перемене. Обедает он или в школе, или дома, а вечером ужинает. Учащиеся во вторую смену завтракают, обедают и ужинают дома, а в школе получают только горячий полдник. Это следует учитывать, подготавливая ребенку еду на день.
Соблюдаем режим
У работающих родителей младшие школьники днем обычно находятся под присмотром бабушки или няни. Поэтому принципы и режим питания должны быть четко донесены до тех, кто будет его кормить в отсутствие родителей. Как и прежде, как минимум три приема пищи должны содержать горячее блюдо. Обычно это завтрак, обед и ужин.
Завтрак
На завтрак школьнику могут быть предложены каша, яйца или запеканка. Если ребенок получает горячий завтрак в школе, то дома он может позавтракать бутербродами, хотя лучше все-таки горячее блюдо. Если в школе такого питания нет, ребенку необходимо полноценно поесть дома. Голодный школьник, перекусивший «всухомятку», быстрее устает и хуже учится. Запить завтрак можно чаем, молоком или какао.
Обед
В состав обеда должны входить три-четыре блюда: суп, мясо или рыба с гарниром, третье блюдо, а также закуска. На закуску хорошо годятся овощные салаты, тертая морковь, капуста. Многие дети не любят суп, но он необходим для полноценного обеда. Мясное или рыбное блюдо подаются с гарниром из овощей, макарон или каши, или в виде смешанных блюд: рагу, голубцов, фаршированных овощей. В качестве третьего блюда обычно предлагается компот из сухих или свежих фруктов.
Еда вечером
Полдник, в отличие от остальных приемов пищи, может состоять из печенья, булочки, зефира или хлеба с мармеладом. Подходящие напитки сок, молоко, чай или какао.
Ужин — последний за день прием пищи, после которого не должно быть никаких перекусов. В том числе семечек, чипсов или попкорна перед телевизором. Съесть его надо не позже, чем за два часа перед сном. Ужин состоит из горячего блюда, например, рыбы, каши, яичницы или запеканки. Также подходят для ужина те же блюда, что подаются в обед на второе.
В течение дня между основными приемами пищи школьник может есть фрукты или овощи.
Памятка для родителей: в каких продуктах «живут» витамины

Витамин А — содержится в рыбе, морепродуктах, абрикосах, печени. Он обеспечивает нормальное состояние кожи и слизистых оболочек, улучшает зрение, улучшает сопротивляемость организма в целом.

Витамин B1 — находится в рисе, овощах, птице. Он укрепляет нервную систему, память, улучшает пищеварение.

Витамин B2 — находится в молоке, яйцах, брокколи. Он укрепляет волосы, ногти, положительно влияет на состояние нервов.

Витамин РР — в хлебе из грубого помола, рыбе, орехах, овощах, мясе, сушеных грибах, регулирует кровообращение и уровень холестерина.

Витамин В6 — в цельном зерне, яичном желтке, пивных дрожжах, фасоли. Благотворно влияет на функции нервной системы, печени, кроветворение.

Пантотеновая кислота — в фасоли, цветном капусте, яичных желтках, мясе, регулирует функции нервной системы и двигательную функцию кишечника.

Витамин B12 — в мясе, сыре, продуктах моря, способствует кроветворению, стимулирует рост, благоприятно влияет на состояние центральной и периферической нервной системы.

Фолиевая кислота — в савойской капусте, шпинате, зеленом горошке, необходима для роста и нормального кроветворения.

Биотин — в яичном желтке, помидорах, неочищенном рисе, соевых бобах, влияет на состояние кожи, волос, ногтей и регулирует уровень сахара в крови.

Витамин С — в шиповнике, сладком перце, черной смородине, облепихе, полезен для иммунной системы, соединительной ткани, костей, способствует заживлению ран.

Витамин D — в печени рыб, икре, яйцах, укрепляет кости и зубы.

Витамин Е — в орехах и растительных маслах, защищает клетки от свободных радикалов, влияет на функции половых и эндокринных желез, замедляет старение.

Витамин К — в шпинате, салате, кабачках и белокочанной капусте, регулирует свертываемость крови.
 

Школьное питание   Безопасность жизнедеятельности   Дорожная безопасность   Полезные ссылки   Городские проекты




Адрес: 183025 г.Мурманск,
проезд Капитана Тарана, д.1
e-mail: prog40@yandex.ru
тел./факс: (8152) 44-11-98
Общедоступные персональные данные
на сайте предоставлены с согласия
субъекта персональных данных.
Проект при поддержке компании RU-CENTER
Реклама


Кто он-лайн